津液少了，水压制不了火就会内热。#中医式生活##国医的精诚力量#
我们的身体就像一片需要滋润的土地，而“津液”就是身体里的甘泉雨露。它不只是简单的水分，还包括唾液、消化液、关节液等等，遍布全身，负责滋润皮肤、润滑关节、滋养脏腑。

当津液充足时，人会觉得口眼润泽、皮肤有光泽、身体舒畅；但如果经常熬夜、思虑过度，或者饮食偏于辛辣燥热，就会消耗津液，导致“虚火”上升：这时容易感觉口干、皮肤干、大便干，甚至心烦失眠、手足心发热。

这种情况，中医常称为“阴虚”或“津液不足”。就像一口锅里的水快烧干了，火却还在烧，锅就会发烫。此时如果只顾着“灭火”（比如吃太多寒凉药物），可能暂时缓解，却容易伤到脾胃。更合适的方式是“添水”，也就是滋阴生津，让身体恢复润泽。

比如很多女性在更年期阶段，或长期疲劳、睡眠不好的人，容易有阴血亏虚、津液不足的情况，出现情绪波动、容易烦躁、莫名想哭等表现。中医传统上用“甘麦大枣汤”调理，其实就是用甘草、小麦、大枣这三样温和甘甜的食物一起煮水喝。它们能温和滋养心脾、缓急润燥，也适合平时容易焦虑、睡不好的人作为食疗使用。

需要注意的是，“上火”也分不同类型。如果是吃了火锅、烧烤后突然咽喉肿痛、口舌生疮，多属于“实火”，可以适当喝点绿豆汤、金银花茶清热。但如果是长期疲劳、熬夜后出现的反复口腔溃疡、喉咙干、失眠烦躁，则往往是“虚火”，
这时重点不是清热，而是滋阴，比如喝点米汤、银耳羹、桑椹水，慢慢把津液补回来。

还有一种情况是“上热下寒”：容易上火长痘、口腔溃疡，却同时手脚冰凉、怕冷、大便偏软。这往往是因为身体下部能量不足，导致虚火浮越在上。这时不宜盲目清火，而应注意暖下焦、引火归元，比如睡前用温水泡脚，平时避免生冷饮食，也可在中医师指导下适当食用一些温和暖身的食物。
这个身体就像一座小宇宙，讲究的是平衡与滋润。好好吃饭、好好睡觉、保持情绪平稳，就是最简单也最根本的养生。平时饮食可多选择粥、汤、羹类滋润之品，养成细嚼慢咽的习惯，少吃油炸辛辣之物，避免熬夜过度，就是对津液最好的呵护。