女性在30-40岁期间，要像存钱一样不遗余力地给自己储备肌肉。肌肉让人紧致挺拔、提高代谢、骨骼强壮，练肌肉=抗衰。没有肌肉的人，会随着年龄增长不断的松、垮、垂，佝偻，老态。

但女性45以后随着雌激素断崖式下跌，练肌肉会非常难！雌激素流失更会加重骨密度疏松，而强壮的肌肉不仅能保护关节，训练时肌肉产生的牵拉力本身就是对骨骼的最佳刺激，能大大减缓骨质流失。

从现在开始，我还有12年的时间来为身体储备肌肉，做强健小老太太。