#晚上10点睡和11点睡的区别#22:00睡是生命节律的精准校准，而23:00睡则是健康负债的开始。真正的关键并非绝对时间点，而是：
✅ 匹配黄金修复期（22:00-2:00）
✅ 保障深度睡眠占比＞20%
✅ 维持作息稳定性（每日波动＜1小时）
小改变大健康：连续30天22:00入睡，皮肤透亮度、情绪稳定度及晨间精力可实现跨维度提升 http://t.cn/AXPCmUlq