如果肠道不好，精气神一般不会很好。
因为有很多和情绪/感受/精神面貌有关的物质来自这里。
比如，肠道能提供50%让人快乐和专注的多巴胺，和高达90%~95%的让人满足和稳定的血清素。

而夏天是肠道失调的高发季，吃得杂/吃得冷/玩得多/睡得晚以后，肠道微生物注定受到冲击。
只要入秋觉得自己精力不济/心力涣散/心神恍惚/郁郁寡欢，都可以对它再度做做保养。

最近不要吃炸鸡薯条快餐。
不要吃膨化零食。
少吃额外又加糖的碳水。
少吃高糖水果。
少喝牛奶（除非确定自己没有乳糖不耐受，也没有任何腹胀胀气不适），可以改吃奶酪和低糖酸奶。
坚持吃一段时间益生菌。
多吃青菜、蘑菇、谷物、坚果、豆子、鱼、瘦肉。
每天同一时间睡觉，同一时间起床。
就能重新调整好肠道的状态，回归生活的基准线，顺利度过换季期。