抗炎饮食day14✅吃得五颜六色的

早餐：🥑牛油果香蕉🍌椰子水榨汁（猴父子蔬果质量真是比最近一两年的Costco好太多，Costco一袋子牛油果买来里面就是灰青的）

午餐：煎去皮鸡腿肉➕烤紫薯（猴父子的比weee上买的甜糯好多）➕炒蘑菇配彩虹芽菜混合，这顿午餐吃着就觉得好满足（microgreens是多种蔬菜幼苗混合而成的即食生菜，蔬菜刚长出1–3片真叶时收获的嫩芽，比普通蔬菜营养更浓缩，号称营养小炸弹）

晚餐：粉条杂菌白菜炖排骨（用了国内海淘来的榛菇和Costco法国产的干杂菌）一锅炖从来不会失手
很满足，感觉厨房成了探索和创意基地

运动：主要是松解小腿胯紧张肌肉，今天忙忙叨叨走了好多路。晚上上了线上私教练了大腿后侧肌肉，松解了胸大肌熊小技巧、依然有强烈厌世感，教练说情绪肌肉多松松情绪释放就好了，他抑郁躯体化的时候一松这里就会爆哭。都是修行之人啊 #主榜前十#