所谓排出湿气，其实是在提高基础代谢，把身体的功能都激活了，让身体保持高能耗状态，减肥效率自然就提起来了。

所谓湿气重，典型症状就是消化吸收能力差，运动能力不足，导致身体长期处于节能状态，吃啥都不消化，走路冒虚汗，本质就是身体觉得你是个弱鸡，怕你有一天能量衰竭而死，所以一方面拼命节省能量，能不消耗就不消耗，另一方面拼命囤积能量，能攒一点是一点，所以就会出现虚胖，体重很胖，身体状态很差。

所以减肥先提升消化吸收能力也是有道理的，少吃油腻生冷难消化的食物，把肠胃调理好，解决便秘腹泻等问题，身体感觉到能够正常吸纳营养，才敢关闭节能状态，逐步尝试放心消耗能量。

运动其实消耗能量极其有限，即使是长跑十公里，也就消耗八百大卡左右，相对于你的进食量，微乎其微，一根香蕉就一百二十卡，长跑一趟，吃几根香蕉就回来了，长跑的本质依然是提升基础代谢，一方面让身体保持活跃状态，另一方面，长出一些肌肉也能消耗就能量，肌肉就是消耗能量的。

减肥要管住嘴迈开腿，但不是什么都不吃，核心还是要找到近食和运动的最佳平衡点，确保身体机能正常，高能耗模式一直开着，这样减肥效率确实会很高，不至于饿到难受体重还为纹丝不动。

#湿气一旦排出减肥是很快的#