32733高柱两个半月瘦了30斤，bmi从35到30，来分享一下我认为比较无痛的方法，虽然不算暴瘦，是细水长流的瘦，但除了出去偶尔吃大餐几乎没有平台期。早晨先喝一杯黑咖啡，咽不下去黑咖啡的可以买一瓶自己喜欢的小饮料，喝完黑咖啡喝一口饮料压压苦味，一口甜水不会对体重造成任何影响，然后九点半到十点半之间吃一顿特别好的，想吃什么吃什么，热量可以到1000卡都行，吃的美美的然后一天都不要吃东西了，如果早晨吃700-800卡这样子下午可以吃一点小零食比如果冻魔芋爽解解馋就行，晚上七点半跟dy杰西妈妈爱健身跳操，大基数也可以跳，上来先半小时就可以，然后如果吃的少了排便不通畅可以买植物酵素，一周吃1-2次就行，这样子真的很有效果
补充，这样减肥因为早晨吃了一顿自己喜欢的，所以不痛苦，不用吃糠咽菜，对于高柱来说晚上也不会饿的受不了，舒舒服服减肥，想吃的也能吃到，一周奖励自己一杯低卡小奶茶也是可以的，刚开始这个办法的时候难免下午晚上会饿，可以吃一个煮鸡蛋，一定要吃黄，噎得要命就不饿了，配合上多多喝水，祝蓬妹们都能美美瘦下来