白露后15天养生核心
滋阴润燥 养肺阴
平稳度过这个“多事之秋”

秋燥容易导致
干咳、易醒、口鼻干燥、鼻炎
咽干咽痒、皮肤干涩、大便干结……

记得这样养起来
生津降燥不上火

1️⃣饮食
1、百合煮粥
既清润又补益

2、白萝卜炖汤
老话说 秋后萝卜 赛人参

3、莲藕炖着吃
秋莲最补人

4、梨子煮着吃
秋天吃梨
清热化痰 生津止渴
胃寒少吃

5、野生蜂蜜
清热 补中 解毒
润燥 通便 止痛

2️⃣穿衣
护住4处不受寒凉
1、护住后脖子
秋风寒凉 脖子受凉
容易头疼 流涕 引发鼻炎

2、护后背
“养阳先暖背”
容易受凉的人要及时撤掉凉席
也可以艾灸背部督脉和膀胱经
或者艾灸贴肺俞
补充阳气 通调水道

3、护肚脐
“白露身不露 着凉易泻肚”
白露后尽量不要露肚脐
睡觉时肚脐位置也要盖好被子

4、护脚踝
寒从足底起
脚踝受凉会导致寒气入侵
很容易脾虚胃寒
穿长腿袜子 多泡脚

3️⃣艾灸
肺气不足艾灸
大都穴 太渊穴 太溪穴

肺燥热
可以刮痧肺经
艾灸尺泽穴 鱼际穴 阴谷穴

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