#糖瘾是真实存在的吗##食品与健康传播大会##浪眼探会#
每次面对甜食时就有股无法抗拒的冲动，不吃到嘴里就难受，这很可能是你的“糖瘾”犯了！脑科学研究显示，糖分刺激的大脑奖赏区域与成瘾物质高度重叠，这是一种生理反应而非单纯的意志力问题。
而且长期高糖饮食会导致大脑多巴胺受体下调，就意味着你需要摄入更多的糖才能获得相同的愉悦感，这是典型成瘾耐受性的神经生物学基础。
⭐如何识别是否有“糖瘾”呢？
不是所有喜欢甜食的人都是“糖瘾者”。如果出现了四个信号需警惕：
1.知道糖吃多了有害健康，但还是难以控制的去摄入。
2.计划只吃一点，却不知不觉吃完大量甜食，停不下来。
3.对糖的耐受性增加，需要吃更多糖才能获得和之前相同的满足感。
4.戒断症状明显。如果减少糖分摄入后就会出现头痛、情绪低落或烦躁的情况。
⭐如何避免自己染上“糖瘾”呢？
1.尽量减少吃添加糖含量丰富的食物，如糕点、奶茶、各种甜饮料等；添加糖的量控制在50g/d以内，最好能低于25g/d。
2.想吃甜蜜滋味，选择用健康的代糖去替代精制糖，如甜菊糖苷、赤藓糖醇等。购买预包装食品一定看清配料表。
3.选择吃水果代替喝果汁，水果的量一天控制在350g。
4.主食粗细搭配吃。
健康的餐盘可以有甜蜜滋味，但是不能让甜蜜的诱惑成为健康生活的绊脚石。你喜欢吃甜食吗？欢迎评论区留言哈。