你们相信我，减肥真的会越坚持越轻松的
我去年十月底开始
十一月正式进入状态，马上就坚持一年了

第一，当你习惯“优质蛋白+膳食纤维+干净碳水”这个组合后，即使放纵日吃高油高糖高盐也没那么快乐，有种嘴馋心不馋的无力感，而且吃完也不会多舒服。

第二，少吃精吃一段时间后，胃口就是会变小的，哪怕正常规律饮食，吃菜吃米饭，只要不是特别油腻的，也不会胖，因为你吃得量本身就不多，一定要培养七八分饱意识，到了就放下筷子。

减肥根本不怕正常吃，偶尔一次吃多了，可以用运动代偿回来，最怕最怕的就是晚吃+瞎吃，真的不要吃零食、喝各种奶茶果茶，一整个热量、糖分炸弹。

拉长空腹时间超级有必要，尽可能做到晚6后不再进食，多喝喝温水，挑选一些适合自己体质的祛湿、养气茶饮，再辅之口服进补，目的都是让身体状态更健康更轻盈哈！