【#在自然环境中散步真的很减压#】#每周都要进行户外有氧运动#身体状态好的时候，人看事情也会比较积极。德国神经科学中心发现，跑步时大脑会释放脑源性神经营养因子，这种物质能促进海马体神经新生，相当于给情绪调节中心升级“硬件”。30分钟的中等强度运动，能使内啡肽分泌量增加5倍，这种“天然吗啡”不仅能缓解疼痛，还能产生持久愉悦感。到户外转转，在自然环境中散步，能使压力激素皮质醇降低15%，同时增强迷走神经张力，这种神经与情绪恢复能力密切相关。建议每周进行3次户外有氧运动，配合深呼吸练习，能最大化改善情绪。