#豫见火焰蓝[超话]# 【暴汗预警！4个俯身动作，燃脂塑形一网打尽！】想高效燃脂又想练核心？@洛阳消防 蓝朋友这套“俯身燃动组合”请收好！
1、登山跑： 经典HIIT动作！模拟登山，快速交替提膝，瞬间点燃心率，狂甩卡路里！
2、俯身开合 ： 站姿俯身，双腿开合跳跃！锻炼下肢力量+协调性，臀腿线条更紧致！
3、俯身提膝 ： 俯身支撑，单腿提膝向胸口！核心收紧，激活腹肌，强化身体稳定性！
4、俯身侧提 ： 难度升级！俯身支撑，提膝向侧方转体！精准打击侧腹，雕刻马甲线！
注意： 动作标准第一！核心全程收紧，避免塌腰弓背。新手可先慢速适应，再提升速度和次数！
今天你练了吗？ 动起来#跟蓝朋友一起健身打卡#，感受全身燃动的快感！ http://t.cn/AXPW636o