正确髋驱鞭腿和核心发力的直腿上抬压对角线。先转髋再胯骨轴发力的加速鞭腿，然后用核心的力量用腰腹的力量直腿上抬，不要向上弯小腿。压住对角线发力，无论是二次腿四次腿还是六次腿，都是左手入水重打右腿，右手入水重打左腿，这个叫压住对角线。推水的时候确实是推水打腿在同侧，但是打完腿呼吸移臂的时候，这时候不能够翻车，翻到另一边对侧一定要撑住。推水的时候肩是向水面上方转动顺时针转，同侧的腿压下去鞭腿，髋是向水面下方发力是逆时针转，这个叫做肩髋反转。才能做到半镜呼吸。#运动健身#、#减肥#、加入#微博兴趣创作计划# http://t.cn/AXPWOeop