白露以后的养生tips

这段时间注意滋阴润燥，边养脾胃边清肺，早睡早起收心神，神清气爽，感受秋天~
要养神，太阳落山的时候多休息，太阳升起来以后跟着起床活动，天黑了太活跃和天亮了太萎靡，都是不对的。

要调节饮食，少辣少麻，这些味道让我们处于发散状态，不利于身心内收。
吃点酸酸的食物，例如葡萄，减少体表的浮火。
吃点甘味的食物，例如石榴/白菜/山药/南瓜，养脾胃。
脾胃属土，土生金，现在养脾胃即是利肺，肺主皮毛，皮肤、头发更加光亮润泽。

要少量多次喝水。
真正止渴的是小口喝水，自然生津，让身体完全吸收水分转化体液而不是喝太猛后很快排出。

要从食物中得到好油脂。
全鸡蛋/南瓜子/芝麻/核桃/杏仁/椰子油/鸭肉。
最近多多益善。清补，柔润，可以减少季节掉发。

秋燥也有解法。

燥在眼睛，石斛茶。
滋阴养肝的润眼佳品，桑葚茶也行。

燥在咽喉，罗汉果茶。
秋天肺燥，咽喉也不舒服，罗汉果清肺热，甘甜可口，用半个泡水，小朋友也能喝哟。

燥在肺，大米➕百合煮粥。
不用太稠，带点汤汤水水的，健脾生津还补肺，十分滋阴。

燥在皮肤，沙参玉竹煲汤，炖乌鸡/猪骨。
沙参润肺，玉竹养阴，皮肤润了，就清透点了，适合秋天慢调细养。

然后每一天，适度运动，让自己轻轻地向外开，可以改善上火和入睡困难。
运动的程度：身体发热，心跳加速，出层细汗。

这样就是一个比较舒服的秋天。
有进补，有流动，有安稳的心神，神足使人开心，日子充实快乐。