最还学到一个词叫课题分离 意思是要将自己的感受与别人的感受分离 比如你拒绝了一个人 就没必要承担他被拒绝后的沮丧 因为拒绝他是你的课题 被拒绝是他的课题 我自己很好 别人讨厌我是别人的课题 我喜欢我自己是我的课题 我不会因为他的讨厌而难过 其实一切人际关系的矛盾 都起因于对别人的课题妄加干涉 换句话说 你不必为别人的情绪买单 你只需要对自己的情绪负责