看友邻说用Cal AI来track饮食，装了一个玩玩，先是输入身高体重年龄，体重的目标，想用多长时间达到那个目标，它会给你生成一个每天推荐摄入卡路里的数字，并且细分蛋白质，carb，脂肪几类。另外还有纤维，糖，盐（这几个我觉得不一定准，谁能从照片里看出来食物放了多少盐）。。

我把今天的早饭和午饭拍照log进去，一天的卡路里就已经所剩无几了，这可怎么行[允悲] 怪不得一直在增重[二哈][二哈] 虽然卡路里不少，但是蛋白质却还不到一半，而脂肪量已经超过了[允悲] 果然是像大家说的，摄入低脂肪蛋白质是最挑战的。

我平时吃蔬菜很多，carb量一般（但也许我是亚洲口味的标准，还是多），各种肉类和蛋白质我都没有什么忌口，都吃，却显然吃的不够。要是像推荐的这种吃饭法，每天要吃好多鸡胸肉，鱼类，鸡蛋，豆子，奶制品之类的，而且都需要比较plain，不能油炸，只能grill，水煮，或用很少油的煎煎弄熟。怪不得很多人都说要另外补充蛋白粉，可是我还是对蛋白粉有抵触情绪。。所以到底能不能吃real food吃进这些蛋白质呢？

#recky健康生活#