#这些劣质碳水真的要少吃#☀️碳水是我们身体能量的主要来源，这些碳水类我们称之为主食，在所有应摄取营养素中，碳水化合物的占比是必须的。像我们平时吃的白米饭、米粉类制品，面粉类制品：如面条、馒头、面包、还有土豆、山药、南瓜、香薯、杂豆、高粱、燕麦等。🌙
🌟其中杂豆杂粮是碳水类中蛋白质含量比较高的，所以鼓励粗细粮结合，不但饱腹感强不容易饿，营养还更丰富。
🌟劣质碳水：
高糖分、高热量低膳食纤维食物营养单一、高盐
高饱和脂肪、含反式脂肪
🌟优质碳水
低热量、低糖分高膳食纤维食物营养丰富、低盐
低饱和脂肪、无反式脂肪
#兴趣稀引力计划##生活小贴士#