个人觉得喝燕窝真的非常非常有效果（对我来说）

保持每天一罐燕窝的频率之后，前一天嗓子哑，第二天基本能好，以前会越来越哑哈哈哈

而且掌握炖煮方法后简直不要太简单，前一天晚上放两盏燕窝用纯净水泡发，第二天早上起来分装到小玻璃罐中，用电蒸锅炖20分钟，放冰箱里保存，每天早上配一点杏仁奶一起喝，超级简单。

我的量基本上一盏干燕窝，分两罐，一周喝4天。

自己喝过自己炖的之后，发现鲜炖燕窝的浓度真的差很多，有条件真的自己炖。