#长期不吃早饭身体发生的变化#
长期不吃早饭，身体竟在悄悄“搞事情”？

总觉得“省一顿早饭=多睡半小时”？其实身体正在用你没察觉的方式“抗议”。

最直观的变化藏在精力里，上午容易昏沉走神，连简单的工作都要反复核对——这是血糖没及时“充电”发出的信号。更容易被忽略的是代谢节奏，长期空腹时间过长，身体可能会启动“节能模式”，反而让后续热量消耗变缓。

还有个冷知识：不吃早饭的人，午餐晚餐更可能忍不住吃超量。因为饥饿感会放大对高油高糖食物的渴望，不知不觉就摄入了额外热量。另外，经过一夜修复的消化系统，到了早晨本需要食物“唤醒”，长期空转可能会让消化节奏变得紊乱。

当然，每个人的身体状态不同，反应也会有差异。但把一顿简单的早餐——哪怕只是一杯牛奶配全麦面包，纳入日常作息，或许会发现上午的效率和状态，都在悄悄变好～#养生小贴士##冷知识百科##一分钟视频创作季# http://t.cn/AXPYELBq http://t.cn/AXPY1LNx