#长期不吃早饭身体发生的变化#长期不吃早饭会对身体产生多方面的负面影响，主要包括以下变化：
1. 代谢紊乱与肥胖风险增加
空腹状态下身体会降低基础代谢率，导致能量消耗减少‌。
午餐和晚餐容易暴饮暴食，造成热量过剩和脂肪堆积‌。
可能引发胰岛素抵抗，增加糖尿病风险‌。
2. 消化系统损伤
胃酸缺乏食物中和会刺激胃黏膜，诱发胃炎和胃溃疡‌。
胆汁淤积易形成胆囊结石‌
胃结肠反射失调导致便秘‌
3. 心血管系统影响
血液黏稠度增加，促进动脉粥样硬化形成‌
血压调节失衡，增加心脏病和中风风险‌
4. 认知功能与情绪障碍
大脑供能不足导致注意力下降、记忆力减退‌
血清素分泌减少引发情绪低落、焦虑‌
儿童青少年可能影响智力发育‌
5. 免疫系统削弱
蛋白质和维生素缺乏导致免疫力下降‌
更易感染疾病且恢复缓慢‌
建议养成规律早餐习惯，选择富含蛋白质、膳食纤维和复合碳水化合物的食物，避免高油高糖饮食。 http://t.cn/AXPHxvbB