#2点睡觉9点起床算熬夜吗#熬夜党必看！凌晨2点睡9点起到底算不算熬夜？💤#微博超有用视频大赛#

宝子们！有没有过这种错觉：凌晨2点睡早上9点起，算下来睡够7小时了，就觉得自己不算熬夜？🙋‍♀️ 我之前也这么想，直到查了才发现根本不是这么回事！

咱们身体里藏着“生物钟小管家”呢～ 像皮质醇、生长激素这些激素都有固定时间表：凌晨零点本该是皮质醇降到最低、让身体好好休息的时候，你要是还醒着，它就得硬撑着“加班”；等早上该它发力让你精神起床了，反而没劲儿了… 生物钟一乱，哪怕睡够7小时，白天也会觉得累得慌！😩

所以别再被“晚睡晚起=没熬夜”骗啦！从内分泌角度说，0点还没睡着就算熬夜，23点前躺下才是最舒服的节奏～ 古人说的“子午觉”真的有道理，咱们的生物钟没那么好改！🌙

当然啦，要是工作实在没法避免熬夜，记住两点：①每天睡够7-8小时 ②时间尽量固定！最坑的就是今天2点睡、明天12点起，还总睡不够6小时，身体真的会抗议！💔 要上班的宝更别硬熬，第二天摸鱼都没力气…