【#为什么女性要适当增肌#】#增肌有时候比减肥更重要# 在大家的固有观念中，女性一般会选择有氧运动，健身目的也以减肥为主。其实，女性可以适当增加一些抗阻训练，增加肌肉含量，线条更好看，也更健康。

随着年龄增长，从35岁开始，尤其是更年期后，女性的肌肉流失会加快，足够的肌肉量可以帮我们更好的运动，也能提高基础代谢。抗阻训练有很多种，有一些在家里就可以练，如蹲起或者蹲马步，能够增加下肢力量；练习赤脚抓毛巾，也能够提高足底张力。

如果条件不允许，拿两个矿泉水瓶侧平举上下摆动，也是非常好的抗阻训练。女性还可以针对性进行腰腹部肌肉训练，比如平板支撑、臀桥、卷腹，能够提升核心力量；练习小燕飞，能有效训练背部肌肉。#高叶腹肌#