减重期间肯定不能吃玉米，尤其是糯玉米，热量爆高，吃一个所有减重的努力就前功尽弃了。甜玉米好点，但是也好不到哪里去。

减重期间最靠谱的碳水，只有红薯和土豆。红薯必须是煮红薯或者蒸红薯，热量低，饱腹感强，富含纤维素，减重的时候可以配合着水煮菜吃一点。土豆就省事了，可以直接切片煮到水煮菜里，可以蒸熟了最土豆泥，都是味道好而且热量地的减肥优质碳水。

想减肥就不能太惦记吃，先戒糖，含糖饮料奶茶想都不要想，一律不喷，水果也稍微吃一点就得了，苹果梨之类的就可以，每天吃几片补充维生素，把水果当饭吃，一样减不了肥。

减肥期最适合吃得只有水煮菜，无论是什么菜，绿叶蔬菜也好，菌菇也好，拿水煮熟了，稍微倒点就酱油醋拌一拌就可以吃，蔬菜都是纤维素， 超级抗饿，切记不要拿任何含油的酱拌水煮菜，牛肉酱那些更不行，实在没味道，弄点剁辣椒凑合吃，酸菜也不错，又是蔬菜又是调味剂。

除了水煮菜，优质蛋白质也必不可少，牛肉大虾都可以吃，吃完了掉秤，当然了也不能多吃，也可以吃点豆腐之类的，蛋白质消化慢，同时可以补充减肥时流失的肌肉，如果不嫌难吃，也可以吃水煮鸡胸肉。

碳水只要有一点就可以了，适度补充碳水，减肥速度会慢一点，但是能避免脾气暴躁，避免掉头发，还可以保住你的肾脏，因此，红薯和土豆要适度吃。

关键还是锻炼，只要你运动起来，就可以稍微多吃一点，减肥不至于太难熬。

#爱吃玉米的减肥人士轻轻碎了#