#每天午睡vs从不午睡#午睡习惯因人而异，科学研究表明这两种选择各有利弊。

适度午睡（20-30分钟）能为身体带来诸多好处：提升警觉性和工作效率，改善记忆力巩固，减轻压力并增强心血管健康。NASA的研究甚至发现26分钟的午睡能使飞行员表现提升34%。但过长午睡（超过60分钟）则可能带来睡眠惯性（醒后昏沉感），并可能影响夜间睡眠质量。

从不午睡者则保持了连续的清醒状态，避免了午睡后可能出现的短暂昏沉现象。但午后自然出现的困倦是人体生物钟的正常表现，完全抗拒可能需要更多咖啡因等刺激物，可能增加焦虑和失眠风险。

最佳建议是：如果需要午睡，请控制在20-30分钟内，并尽量在下午3点前完成。若夜间睡眠充足且午后不觉困倦，不午睡也是健康的选择。关键在于听从身体信号，保持规律作息，避免因午睡影响夜间睡眠。 http://t.cn/AXP8Wcj3