说话太多，真的会伤气。#中医式生活# #国医的精诚力量#

明天就是教师节了，想和老师们聊一聊“说话”这件事。在许多人眼中，教师传道授业，言语是他们最重要的工具。但从中医的角度来看，长时间的讲话，其实是一件非常“耗气”的事，尤其容易耗伤肺气。

不知道你有没有这样的体验：某天因为工作原因，连续讲了几个小时的话，结束后不仅嗓子干哑，整个人还会觉得特别累，头晕乎乎的，甚至胃口都变差了，晚上躺在床上反而睡不着。这其实就是中医所说的“耗气”。

中医认为“肺主气，司呼吸”，肺不仅负责呼吸，也主导一身之气的生成与运行。我们发出的每一句话，都需要肺气的推动；而说话时呼出的气息，也带着体内的津液。若长时间、高强度地讲话，肺气与肺津便会持续耗散，久而久之，声音便会变得沙哑、低沉，甚至失声。许多老师课后感到疲惫不堪、气短不想说话，其实正是肺气亏虚的典型表现。

除了声音的改变，肺气长期耗伤还可能伴随这些情况：容易疲劳，稍微活动就气短、心慌；比一般人更容易感冒，且恢复得慢；凌晨3-5点容易早醒，且难以再次入睡；平时说话声音偏低弱，底气不足。

这时候，及时补气就特别重要。补气的药材有很多，比如常见的黄芪、党参、人参（红参）等，它们都能帮我们把消耗的气快速补充回来。说到这里，想起一个真实的例子：一位85岁的老人家，之前感染后虽然症状控制了，但整个人非常虚弱，吃不下东西，家人都很担心。后来她女婿建议用红参炖水喂给她喝，结果上午喝的，下午老人就说想吃饭了，吃了一碗粥之后，精神就慢慢恢复过来。这就是补气带来的改变。气足了，脾胃运转就有力量，能吃下东西，气血生化才有来源，人自然就有精神了。

为什么推荐老师们用人参（红参）呢？其实黄芪和人参都能补气，但它们的作用方式不太一样。黄芪补气偏于向上向外，适合体表气虚、容易感冒的人；而人参（包括红参）的作用更往里走，它既能补气，又能生津。你试试含一片红参在嘴里，不一会儿就会觉得口腔里津液变多了。这对于讲话多、耗气又伤津的老师来说特别合适。

我认识一位中学老师，她说她就是说话多头晕，有时候累的连吃饭都没胃口，但职业的原因，又不可能不说话。我建议她平时用红参泡水喝，隔三差五喝一次，不需要太频繁。她坚持了一段时间后和我反馈，说现在上课没那么容易累了，嗓子也比以前润了许多，最重要的是，胃口好了很多。

除了药食调理，更根本的是改变用嗓习惯和日常养护：尝试用腹式呼吸，减轻对喉部的直接损耗；课后及时饮用温水，小口慢饮；每天给自己10-15分钟的安静时间，闭目养神，有助于收敛耗散的气神。

教师是一份需要持续“输出”的职业，在输出知识与关爱的同时，也请务必照顾好自己。一个好身体、一口清亮的声音，本身就是教书育人最坚实的基础。祝愿所有的老师教师节快乐，身心安康，桃李芬芳。