今年很多艺人暴瘦啊。
作为亲身体验过各种减肥法的人，分享一点经验：
1、人不会因为晚上少吃或者不吃，就能实现两个月瘦20斤，两个月能瘦六七斤就是极限了（针对像我这种不算超级大基数，普通代谢的人来说）；
2、16+8减肥法，能成功的关键在吃饭的8小时吃的也少。也试过两个月，和不吃晚饭的区别没有很大；
3：生酮减肥法，完全没变化。这个我不知道对于什么样的人才能适用？
4：每周四次2小时私教课，这个阶段体重更重，不过也确实更紧实。没有明显的感觉肉眼变瘦，因为累到一定程度就会胃口大开…
5：训练换成每天半小时拉伸和轻强度运动，也能紧实，但是没可能练出线条。
6：最成功的一步是戒糖，连乳制品都不碰！
7：然而不论如何，都实现不了单部位彻底的形态变化，就是说，不能原本小腿肌肉大，瘦了/健身之后这块肌肉彻底平缓，摸摸还是在，只是不明显了；
同理，比如一个人原本脖子短，怎么折腾也只是变得不粗，而不是变细长（来自我运动搭子的经验分享）。
8：上科技（替尔泊肽和司美）都有个特点是，皮松。
9：上科技还有个特点是瘦下来，人也看着不精神。
10：都说饿瘦是不健康的，其实很多人真的是不适合运动，有些人就是把运动当减肥的惩罚的，越运动心理压力越大反而更胖了。
11：也不一定非要从训练来，有些人发现自己变瘦是做盆底肌修复变瘦的，很多人触发变瘦的点差异很大。