30分钟居家徒手有氧搏击全身燃脂塑形训练方案 Nobadaddiction

今天要进行的是30分钟有氧搏击训练，按照HIIT的模式设计的训练方案，可以帮助你暴汗燃脂，而且训练还非常有趣。

在视频中还提供了可供初学者选择的退阶训练动作示范，对于初学者来说，你可以跟着视频右侧的Anouck来训练，对于有经验的训练者则可以跟着视频左侧的Liv来训练。

训练细节：

-训练时长：30分钟
-目标肌群：全身
-训练强度：高强度
-训练目标：有氧燃脂
-训练节奏：训练45秒，休息15秒
-训练器械：徒手训练&无重复动作

#美体# #热点观点# #运动减肥vs少吃减肥#

http://t.cn/A6XEuq6L