#每天走一万步对身体的影响#
坚持每天走一万步，我身体的真实变化

之前总听人说“走一万步有益健康”，去年冬天我开始尝试，没想到半年下来，身体的改变比想象中明显。

一开始我刻意凑步数，下班绕远路回家，周末去公园暴走，结果没几天膝盖就疼。后来调整节奏，改成早晚各走半小时，速度放慢，累了就歇，反而轻松坚持下来。

大概1个月后，最明显的是睡眠变好了——以前总失眠，现在走累了晚上沾枕头就睡。3个月时，体检报告里的血脂指标降了，之前爬3楼就喘，现在爬5楼也很轻松。最意外的是，我没刻意减肥，腰围却小了2厘米，穿裤子明显松了。

不过要提醒大家，别为了凑数硬走，像我同事曾为了达标，在原地来回踱步，不仅没效果，还伤了脚踝。对我来说，每天一万步更像“温和的提醒”，让我多出门活动，而不是硬扛的任务，这样才能真正受益。 http://t.cn/AXPRHIWK