40分钟居家徒手HIIT全身燃脂塑形训练方案 VFIT with Vera

我们今天要进行的是超级暴汗的燃脂训练挑战，不需要健身工具，徒手在家就可以轻松跟练，用徒手的力量训练和高强度的有氧训练来锻炼到你的全身主要肌群，这会让你的训练心率始终保持在较高的水平上，给你带来高效率的燃脂效果，同时还可以帮助你增强肌肉的力量。做好准备，让我们一起开始训练吧！

训练细节：

-训练时长：40分钟
-训练节奏：训练45秒、休息15秒
-训练强度：高强度
-目标肌群：全身
-训练工具：徒手训练
-热量消耗：480-620卡路里

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