【👀 你的眼睛也需要假期！】
长时间盯屏后眼睛干涩、模糊？试试这些护眼小习惯：
1️⃣ 20-20-20法则：每20分钟看20英尺（约6米）外物体20秒
2️⃣ 屏幕调温：把手机/电脑色温调至暖黄（减少蓝光伤害）
3️⃣ 眨眼训练：有意识每分钟眨眼10次（预防干眼症）
4️⃣ 绿色时间：每天户外活动2小时（自然光最护眼）

💡 小贴士：电脑屏幕应低于眼睛水平线15°，阅读时保持30cm距离~

👉 今晚就试试第一条？评论区打卡你的护眼心得⬇️
#护眼小技巧 #健康用眼 #职场养生