推荐一下我上医学院的时候妇产科大佬——梁晓燕教授，她的视频我一直看，梁教授有几个很重要的观点很值得我们内异或者多囊女孩借鉴：

第一，内异姑娘月经第一天就吃布洛芬，而不要等疼的受不了才吃。非甾体抗炎药（布洛芬、萘普生）可降低循环前列腺素水平， 减轻炎症反应，对疼痛管理的效果更好。

第二，补充抗氧类维生素的重要性。我也是看了梁教授视频更坚定了要日常补充抗氧类维生素的习惯，比如辅酶Q10、NAC、鱼油…补充抗氧类的成分最直观效果就是提高卵巢功能，而女生氧化应激压力最明显就体现在每个月的卵子和黄体质量，所以基本上每个来诊的人梁教授都会推荐补充抗氧维生素。
即便是没有备孕计划，我们也是能通过每个月生理期的变化，感受到这个月是不是饮食、作息和情绪上带来的压力过大，这些是可以通过补充维生素改善的，不会给身体带来负担。

第三，减少有毒物质摄入。我们现在接触到的大部分的有毒物质都属于非常微量的影响人体内分泌的物质，比如说PFAS、微塑料、颗粒物、多环芳烃……这算是我们享受了更便捷生活要付出的代价，但是即便是很多论文研究都验证了这些物质对人体潜在有害，我们也不可能为了避免风险回到远古时代。我们日常能做的就是尽量保持健康的生活习惯，每顿饭吃的健康一些，睡得早一些，更爱惜自己的身体，而不要误认为现代医学能解决一切身体疾患。