不跑跳坐着也能减肥！膝盖友好。
上班族，宿舍党都可以放心跟练~

久坐累了，可以来一组，很舒服，而且还能帮你减肥。没有什么噪声，宿舍友好。我有时候看电视也会跟练一组。

①miz15分钟坐姿瘦肩➕瘦手臂
②mizi15分钟坐姿瘦肚子
③miz20分钟坐姿瘦腰腹➕练马甲线
④jo姐12分钟坐姿瘦全身
⑤jo姐25分钟坐姿瘦全身
⑥mizi10分钟坐姿拉伸

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