开始执行每天16＋8进食法

锻炼，有人这么说：一分练二分吃七分睡。可见吃什么、怎么吃很重要，当然更重要的是要休息好。

从这周开始，开始执行每日16+8轻断食，就是每天进食时间控制在8小时内，其他16小时除了喝水不进任何食物。

这8个小时三餐这么安排：早餐7:30，午餐12:30，最后一餐下午3:30。

早餐：水煮鸡蛋、蔬菜、红薯或者玉米。
午餐：鸡胸肉、蒸鱼、蔬菜、糙米饭。
下午餐：全麦欧包两片，夹煎三文鱼和胡萝卜洋葱丝。

此前每周二24小时断食就成为过去式了。