白露后养生tips ：
1.秋季气候干燥，最易耗伤肺津，因此清淡、温润的饮食才是最佳选择。白色入肺，秋季🍂多食用白色的食物，吃一些润肺润燥的食物如：山药/银耳/葛根粉/桑葚/梨子/米汤/石斛沙参玉竹煲汤/酸梅汤等等

2.▪️皮肤干干，身上燥热，清温燥，清肺润肺。可以喝润肺茶：雪梨片➕玉竹➕无花果➕海底耶 清肺润肺生津止渴

▪️防凉燥，如果眼睛干涩，喝水不解渴。滋阴润燥。可以喝秋润茶：茯苓➕玉竹➕百合➕无花果。秋季的润燥茶

3.安神内守，这个时候神气要内收。多做滋养自己的事情。如傍晚🌆公园散步/在树下深呼吸/拾金黄色的落叶🍂/摘桂花/用滋润的身体乳/养一盆植物/坚持防晒。

4.常加湿器，保持房间湿润。避免皮肤干燥。

5.防止贴秋膘小tis ：每顿7-8分饱，多摄入充足的蛋白质，坚持每晚揉腹部15分钟左右，养脾胃。

6.秋季养生多吃黑色的食物，黑色食物养肾/黑芝麻/黑枸杞/黑桑葚/黑豆/黑米/黄精。
睡前多梳头，每晚梳50-100次。