不内耗的实用方法，有一个叫“控制点”，

就是关注点在外控，把注意力放在自己能掌握的事情上，而不是放在小范围的“不可逆损失”上。

比如一个投资失败，把控制点放在未来的投资决策上，而不是反复反刍已有的损失，因为那是不可逆转的，不可控的。

还有就是接纳心态，允许不完美存在，不把它放大成情绪风暴。

不内耗的人善于“节省”能量，不小心把污渍弄到了作业本上？我相信他下次可能不会这么干了，但是这次也不会有什么重大后果，所以不为此消耗一点能量。

即使下次又干了，但只要他不消耗自己的能量，就能做到能量守恒，即：不内耗。

不内耗的人接纳现实，弱化负面评论，善于节省能量，把精力放在真正有意义的事情上。