感恩师恩，更需呵护健康！教师节特别养生指南

亲爱的老师们，你们辛苦了！在这金秋送爽的季节里，我们迎来了属于您的节日——教师节。爱中医向所有辛勤耕耘在教育一线的教师们，致以最诚挚的问候和祝福！愿天下所有教师节日快乐、身体健康！在我们向恩师送上祝福与鲜花的同时，是否想过那些常年坚守三尺讲台的教师们，正默默承受着哪些健康隐患？长时间的站立授课、伏案批改作业、高声讲课……这些日常工作习惯正在悄悄侵蚀着老师们的健康。慢性咽炎、颈椎病、腰椎间盘突出、用眼过度等问题已成为教师群体的"职业病"。

教师的常见职业病

1嗓子问题

教师讲课用嗓时间过长、频率过高，或者用嗓时发音强度过大，以及发音方法不科学等，都会使喉部在强气流的冲击下，产生充血、肿胀，易发生慢性咽炎、喉炎。长时间下来，还可能会出现声带小结、声带息肉等。再加上粉笔屑的刺激，使得老师经常会感到喉咙痛，说话声音嘶哑，说话时需先将嗓子“清理”一下。应对措施：咽喉不适，试试常吃“护嗓三宝”——梨、荸荠、白萝卜。梨子：柔软多汁，味甘，性寒，有清热、化痰、生津止渴等功效，能明显缓解咽喉干燥。既可生吃也可熟吃，饮汁或切片煮粥、煎汤服均可。梨、蜂蜜加水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是简便易做的清咽利嗓饮品。但因梨性寒，体质虚寒、寒咳者不宜生吃，必须隔水蒸过，畏寒肢冷者、腹胃虚弱者不宜多吃或者最好不吃。荸荠：又叫马蹄，有“地下雪梨”的美誉。荸荠性味甘，性寒，有清肺利咽、化湿祛痰等功效，对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等有一定效果。除了生吃外，也可煮、炒、烧、煨。荸荠生吃前一定要洗净去皮。因为荸荠生长于水田，皮上会聚集有毒的生物排泄物和化学物质，还可能有寄生虫。白萝卜：素有“小人参”之称。中医认为，生吃萝卜可以清热生津，补水利尿，化痰止咳；而煮熟偏于益脾和胃，消食下气。入秋的萝卜肉质肥厚丰润、清甜爽口，生吃对于咳嗽痰多、咽喉炎、声音嘶哑的人有一定帮助。咽喉炎，扁桃体炎，声带息肉，喉咙干燥，国涛医药消炎喷用之即愈！

2颈腰椎问题

教师经常备课、改作业、批卷子，低头、伏案工作时间较长，很容易造成颈部肌肉的紧张，从而形成颈部肌肉和韧带的慢性损伤，严重者会演变成颈椎病，出现头昏、头痛、颈肩背痛等。应对措施：预防腰椎、颈椎问题最简单的方法就是避免长时间保持同一姿势。适度的运动与充分的休息，能预防骨骼肌肉的病变。建议老师们充分利用一切锻炼条件，如学生课间操，跟着一起锻炼。平时伏案工作时间长了，不妨做些简单运动，颈椎米字操可以缓解颈部肌肉紧张，扩展胸部可以练习背肌，对控制颈椎问题也有好处。国涛医药仙痛灵止痛贴用之即愈！

3干眼症

教师职业用眼最频繁，不仅每天忙于备课、批改作业，还要适应现代多媒体教学需要，在业余时间频繁使用电脑。因此眼部问题成为教师最常见的职业病也就不足为奇了。
应对措施：推荐几个护眼穴位，比如印堂穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、太阳穴、瞳子髎穴、球后穴、承泣穴、四白穴、睛明穴等穴位。日常多多按摩，可以很好的缓解眼部疲劳，预防眼部疾病的发生。最佳养护，国涛医药明目液，用之即愈！

4中气虚

“日出千言，不病自伤”，教师这个职业说话多，中医认为，长期过于高声说话，消耗肺气容易使体内元气不足，导致气不足。

应对措施：生活中补气的方法有很多，比如多做深呼吸，喝黄芽汤补中气，吃人参、西洋参、党参补元气，吃红参补气血等。

5肝郁

学生学习、上课纪律、在校安全等问题，没有一样不需要老师操心。中医认为，肝主藏血，喜条达而怕抑郁，暴怒、郁闷等情绪因素都可使肝气失其条达而引发身体不适。
应对措施：因此，教师平时除了要注重心理调节外，还得懂得“预防性保健”，可适当食用国涛医药清肝丸食膳来疏肝解郁。"春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干。"教师们用生命之光点亮我们的道路，而我们能做的不仅仅是节日的祝福，更是关心他们每一天的健康。

在这个感恩的季节，为老师挑选上一瓶红曲酒，作为健康礼物，既传统又贴心。活血暖身 | 健脾消食 | 调节三高美容养颜 | 饮食归经 | 鸿运当头