#母婴健康#/#孕产知识#孕期抽筋了补钙就晚了，缺钙6大表现。作为过来人关于补钙总结出来了一些经验，姐妹们一定要听劝！缺钙不仅自己辛苦，还影响宝宝的发育！

什么时候开始补
怀孕期间对钙的需求量是逐渐增加，孕晚期的需求量大于孕中期和孕早期，主要是为了哺乳期泌乳做准备。
一般建议第5个月时开始补，也可以在孕早期就开始提前储备。

每天需要多少钙
孕早期：800mg/天
孕中期/孕晚期/哺乳期：1000mg/天

如何选择合适的钙剂
钙剂类型：选择有机钙，如柠檬酸钙、醋酸钙、乳酸钙等
钙含量：除日常饮食外，每日补充量在500mg左右，不多不少刚合适
维生素D：必须有，促进钙吸收
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