8小时的一日三餐8.00，早餐：半碗鸡蛋羹（被两小只抢去了半碗），西兰花。12.00，午餐：拌面（豆腐牛肉青菜），力量训练后最佳的一顿。15:30，下午茶：坚果饼干，大半个苹果，一杯红茶。

8小时的一日三餐

8.00，早餐：半碗鸡蛋羹（被两小只抢去了半碗），西兰花。

12.00，午餐：拌面（豆腐牛肉青菜），力量训练后最佳的一顿。

15:30，下午茶：坚果饼干，大半个苹果，一杯红茶。