吃动记录D14 低碳日 2025/123背:
早餐：高蛋白酸奶+高蛋白麦片
午餐：茅屋芝士蔬菜煎蛋+低碳卷饼
晚餐：蛋白粉奶昔+小炒黄牛肉+蚝油生菜+杂粮饭
吃动记录D15低碳日 2025/124臀腿:
早餐：高蛋白酸奶+高蛋白麦片
午餐：鸡胸炒黄瓜+低碳卷饼
晚餐：蛋白粉奶昔+味增烤三文鱼+黄油蔬菜+烤红薯条
吃动记录D16中碳日 2025/125胸:
早餐：高蛋白酸奶布丁+煎蛋+crumpet+蓝莓
午餐：milk convict+ smoothie lauren
晚餐：烤巴沙鱼+凉拌豆角
最近练的不错，我要等到年底回国狠狠吃脏增肌一下哈哈哈哈哈！
发布于 英国