含糖多和少的那些水果

1，芒果
水果对你有益！它含有纤维和其他必需营养素。但它也含有天然糖分，一个芒果含有高达 46克糖——如果你在控制体重或糖摄入量，这不是最佳选择。

2， 葡萄
一杯葡萄含有大约 23克糖。

3，樱桃
樱桃甜美，糖分也不低：一杯樱桃含有 18克糖。

4，梨
一个中等大小的梨含有 17克糖。如果你想减少糖摄入，不要整个吃

5， 西瓜
一块中等大小的西瓜含有 17克糖。正如其名，西瓜富含水分，并且含有特殊的矿物质——电解质，正是身体在晒太阳后需要的补充。每次只吃一两片即可。

6，无花果
两个中等大小的无花果含有 16克糖。

7， 香蕉
一个中等大小的香蕉含有 14克糖

低糖水果：

1，牛油果
并非所有水果都含高糖。一个完整的牛油果仅含 1.33克糖。

2，番石榴
每个番石榴含 5克糖 和约 3克纤维，纤维含量比一份糙米或全麦面包还高。如果连皮一起加入果昔，纤维摄入会更多。

3，覆盆子
每杯覆盆子含 8克纤维 和仅 5克糖。纤维有助于消化，还能让你以更少的热量感到更饱。

4，哈密瓜
一块中等大小的哈密瓜仅含 5克糖 和 23卡路里

5，木瓜
半个小木瓜含 6克糖。半只就足够一次食用。

6，草莓
一杯完整草莓仅含 7克糖。