【#为啥睡够8小时还是很累#，很可能是这个原因】#睡得稀碎还有救吗# 明明睡了七八个小时，醒来却还是很疲惫……遇到这种情况，很可能是因为你睡得太碎了。睡眠质量好不好，时长不是唯一的指标，更关键的因素是睡眠的「连续性」与「深度」。

睡眠连续性是指一个人维持睡眠的能力。连续性差，主要表现为频繁觉醒，包括觉醒次数增多、再入睡困难等症状。北京大学首钢医院神经内科主任医师高伟表示，频繁的睡眠觉醒会导致正常的睡眠周期被打断，通常人的浅睡眠占睡眠时长的75%~80%，深睡眠占20%~25%。

醒来次数过多，不能形成完整的睡眠周期，会影响深睡眠质量，而深睡眠又被称为“黄金睡眠”，其生理修复作用更强大。如果持续几晚睡得很碎，即使总睡眠时长足够，白天依然会感到疲劳、注意力不集中、情绪波动。睡得太“碎”，还会影响心脏、大脑等器官，增强身体炎症反应，并让血糖失控。（生命时报）