#一天三顿饭少吃哪顿最伤身#

一天三顿少吃哪顿最伤身？吃货视角：少吃早餐“亏最大”，伤身又败食欲！

从吃货和健康双角度看，早餐绝对是最不能少的一顿，少了它不仅伤身，还会直接影响你吃其他两顿的快乐：

1. 伤身层面：“空腹亏”最伤代谢和肠胃
经过一整晚空腹，身体需要早餐“唤醒”代谢。少吃早餐容易让血糖偏低，上午昏昏沉沉没力气；还会让肠胃长时间空转，胃酸刺激黏膜，长期下来可能加重肠胃负担。对吃货来说，肠胃不好可是“吃遍天下”的最大阻碍！

2. 败食欲层面：早餐少吃，反而可能让你吃错、吃撑
饿着肚子到中午，很容易因为太饿而“猛炫”重口味食物（比如重油重盐的快餐），既尝不出食物的细腻口感，还可能吃撑；到了晚上，又可能因为白天没吃好而“报复性进食”，打乱正常饮食节奏，反而辜负了好好吃饭的乐趣。

相比之下，午餐是一天的“能量主力”，少吃会缺能量；晚餐可以适当清淡减量，但完全不吃也伤肠胃。但论“既伤身又影响吃货体验”，少吃早餐绝对是“最亏选项”——毕竟连清晨的第一口美味都错过，这一天的吃货快乐已经先打了折！ http://t.cn/AXPeT98v