摆脱感情困扰的方法：单方面宣布脱身。
很多在原生家庭或者亲密感情中受挫的人，之所以陷入长久的纠结，是因为没有等到伤害方的一个道歉，但其实人根本不需要被动等人道歉（这就相当于被该道歉的人牵鼻子了，只要对方用不道歉吊着你，你就不打算放过自己），但一旦在内心明确“这件事对方需要道歉，只是对方没有选择做，做没做是对方的事”就行了，你就把自己解放了。
等道歉的人是因为内心犹疑，并不确信自己是不是值得被道歉，所以需要对方的行动来佐证自己的信念，这就是纠缠，但只要你认为结论显而易见，则很容易单方面宣布脱身。
这也就是放下。放下很容易被理解成无原则地宽恕和谅解，不是的，那是以扭曲的方式更进一步纠缠。放下是把对方的做事方式还给对方，自己从能量场里脱身出来，不再受对方左右，对方没有了你的对戏，反而很快就会感受到自己行为的真实结果。