【每天走够 7000 步，健康获益最大化】走路，时髦的词也叫健步，我今天就说说走路。大家都知道，多走路有益于健康，但大家是否知道，每天走多少步才能够对健康获益？是越多越好吗？
近期，《柳叶刀公共健康》杂志，发表了一项大型荟萃分析研究，研究涵盖了164万名参与者，分析了每日步数和健康的关系。
结果显示，每天步行超过2000步，心血管疾病的发生率和死亡率开始降低，癌症、2型糖尿病、痴呆、抑郁症、跌倒的风险也明显降低。
步数越高，收益越大。比如，每天步行7000步，和每天2000步相比，心血管疾病发病风险降低25%，心血管疾病死亡风险降低47%；全因死亡风险降低47%。
但是，每天步数超过7000步以后，和每天7000步的人相比，在心血管疾病死亡率、癌症发病率、2型糖尿病和跌倒的风险降低方面，没有统计学上的显著差异。
也就是说，每天走7000步就很棒，而超过7000步后，健康收益就基本稳定，再多走，收益也不会明显增加。
这个研究告诉我们，走路有益于健康，但至少每天2000步，“性价比”最高的步数在7000步！#微博健康公开课##听医生的话##全民健康素养提升##健康微行动#