学习如何呼吸

上午一边锻炼一边听书，《呼吸革命》。

书中提出，现代人其实是最不会呼吸的动物，我们不知道，许多健康问题归根结底都与呼吸不当有关。比如我们不知道长期用嘴呼吸，会让人变丑……所以，是时候来重新认识一下呼吸这项长期我们被我们忽视的本能了。

首先要“闭嘴”，用“鼻子呼吸”。第二是正确的呼吸方式：包括用鼻子呼吸、激发膈肌功能提高呼气能力，放慢呼吸速度以平衡及提高血液二氧化碳浓度、少呼吸避免换气过度、提高身体机能及运动表现等等。

在呼吸的方法上，要慢且深。例如“慢慢吸气，数到6秒，憋气5秒，再花6秒慢慢呼出来”。

对于所有人特别是经常运动的人来说，很有必要学习了解一下。

今天吃了两顿：

早餐：9:30，全麦面包两片，夹生菜、煎蛋、牛肉。
午餐：12:30，苦瓜炒蛋、青菜、清炖小羊排，8个荞麦素馅儿包子当主食。