#生理期不用特别忌口#一到生理期，很多女生就被“不能吃冰、不能吃辣、不能吃油”的说法困住，明明馋得慌却不敢碰，其实生理期不用过度忌口，关键是“顺着身体感受吃”，既能满足口腹之欲，还能减少不适。

首先打破“生理期绝对不能吃冰”的误区。如果平时就常吃冰、肠胃耐受度好，生理期偶尔吃一口冰酸奶、一小块冰淇淋，只要没觉得腹痛、痛经加重，就不用硬忍——过度克制反而容易情绪烦躁，偶尔满足反而能让心情更舒畅。但如果本身肠胃敏感、一吃冰就痛经，那可以换成常温的水果、酸奶，同样能解馋，还不会刺激身体。

再说说“辛辣、油腻能不能吃”。很多人觉得生理期吃辣会加重炎症，其实适量吃点微辣（比如青椒、少量辣椒油），能促进血液循环，反而可能缓解经期水肿、腰酸；但要避开重辣、重油（比如麻辣火锅、油炸炸鸡），这类食物会加重肠胃负担，还可能让痘痘冒出来。想吃重口时，不妨选“温和重口”，比如番茄炒蛋、酸辣汤（少辣版），既够味又不刺激。

生理期真正该注意的，是“补充对的营养”而非“盲目忌口”。每天吃点含铁丰富的食物（比如菠菜炒猪肝、红豆粥），帮身体补回经期流失的血液；多吃富含膳食纤维的蔬菜（比如西兰花、芹菜），缓解经期便秘；嘴馋想吃零食，就选全麦饼干、原味坚果，比薯片、蛋糕更健康，还能稳定血糖、减少情绪波动。

总之，生理期饮食没有“绝对禁忌”，不用把自己逼得太紧张。跟着身体的感觉来，想吃的浅尝辄止，重点补够营养，既能享受美食，又能舒舒服服度过生理期，比硬扛着忌口更开心、更健康。 http://t.cn/AXhvwfp7