《也许你该找人聊聊》作者Lori Gottlieb在《纽约时报》的专栏Ask the Therapis：我的朋友对我玩“消失”。但问题是不是出在我身上？My Friend Ghosted Me. But Am I the Jerk?
心理治疗师专栏作家 Lori Gottlieb 给一位读者的建议：当你意识到朋友可能觉得你的性格难以相处时，该怎么办。Our Ask the Therapist columnist, Lori Gottlieb, advises a reader who is realizing his friends may find his personality hard to take
⸻
我和我的朋友圈子认识超过 30 年了。我们一起庆祝生日、跨年和同志骄傲节。大多数时候，我们每周都会聚餐一次。
2023 年冬天，我和其中一位朋友 J 一起去度假。我们在海滩上懒洋洋地待着。他每天早上去跑步，我则睡懒觉。他回来后会叫我，一起去吃早餐。他从没抱怨过，我也没有什么可抱怨的。
但从旅行回来两个月后，他突然退群，不再来聚餐，也不回我短信。我开始担心，问其他朋友有没有他的消息。大家似乎并不在意，有人说他在上夜校。
几周后，其中一个朋友过生日。我本以为会被邀请，但后来他的伴侣告诉我，我没被请去，因为 J 说如果我去，他就不会出现。
我整个人都懵了。我到底做了什么？没人知道。
两年后，J 突然出现在聚餐上。很明显，他这段时间里一直和其他人保持联系。吃完饭后，我们大家互相拥抱。但轮到我时，J 转身走开了。
我当场说这不可接受。朋友们劝我“给点时间”。两个月后，J 终于说：“我们需要谈谈。”
见面时，他告诉我，在旅行中我很刻薄，让他一直如履薄冰。他说我并不是个好人——而且不只是他一个人这样觉得。
突然之间，我恍然大悟：原来我是个讨人厌的人？我怎么会这么愚蠢？原来我是“那个家伙”！
我不知道接下来该怎么办。一个人发现自己原来是朋友圈里大家都勉强忍受的对象，该如何自处？
⸻
治疗师的回应
没有什么比发现一个你以为是朋友的人连和你待在同一个房间都不愿意，更让人痛苦迷惑的了。几十年来，你们每周聚餐、共同庆祝，甚至还选择一起旅行。可突然间，你却被切断联系，不明白为什么。
当你终于得到一些艰难的反馈时，你的思维跳向了最极端的结论：我一定让人无法忍受。这个故事反映了你的痛苦。但事实是：那只是一个故事，而不是事实。
你知道的是：在你看来，那次旅行很轻松愉快；但在他看来，却紧张不安。两种感受并不互相抵消，它们只是说明你们之间存在一些你没察觉的互动。J 明显非常回避冲突，当下不敢说出口；而你可能有一些盲点，制造了紧张却没有意识到。
然而，你没有考虑朋友在其中的责任（比如他当时不沟通，回来后冷漠“消失”了两年），而是陷入了自责的漩涡。虽然 J 后来说出了一些反馈，但羞愧和反思是两回事。羞愧是：“我是坏的。”反思是：“我当时的表现让他不舒服。我能好奇地去理解吗？”
能够这样问自己的人，恰恰不是“讨厌鬼”。你愿意承担责任，说明你重视连接、在乎友情。相反，J 的做法是关闭沟通、逃避对话，这让你困惑、受伤和孤立。
接下来是朋友圈的问题。虽然看似是关于 J，但其实涉及的是你们维系了数十年的友谊圈。当 J 提出最后通牒——如果有你他就不去生日派对——其他人选择附和。他们没有说：“我们不这样对待朋友。”也没有帮你弄清状况。他们让你被孤立。
朋友群里有人说“别掺和”，但当一个人被排斥时，中立并不是中立——而是纵容。他们的袖手旁观让一个人的不满演变成了对你的排挤。
⸻
那么现在怎么办？
第一，别急着因为一个人的说法就全盘否定自己。试着向其他朋友询问反馈，看看他们是否也有同样的感觉。你可以说：“我不想对自己的表现有盲点，如果你们能给我一些意见我会很感激。”甚至可以问：“你们是否觉得我对反馈不够敏感，以至于你们不敢直接说？”另外，你们还可以讨论，作为一个几十年的朋友圈子，如何更健康地处理冲突。
第二，看看是否能和 J 进行更有建设性的对话。比如说：“我一直在思考你说的话，我没意识到自己给人感觉刻薄。这从来不是我的本意。如果你愿意，我希望能更了解细节。” 如果你能倾听，而他能给出不是人身攻击，而是善意、可执行的反馈，你们可能找到修复关系的可能性。即便他做不到，或者继续逃避，你也可以安心：至少你表现出了对友谊的重视，以及承担责任和成长的勇气。
第三，记住：我们每个人都有一些特质，有人觉得可爱，有人觉得难以忍受。也许你说话比自己意识到的更直白，或者玩笑并不总是被接受。但这并不代表你不值得拥有友谊。关键是更清楚自己在不同情境下的影响，决定哪些地方需要调整，哪些地方保持原样。
最重要的是，请不要觉得自己是“那个家伙”。你只是一个受伤的朋友，正在自省、努力成长，同时呼吁朋友们也能拿出这段友情应有的坦诚。友谊不是完美无缺，而是愿意在关系里出现、倾听，并在出错时修复。正是这种在困难时仍愿意进化的姿态，让一个人值得被留在身边。
