#大部分焦虑症是从小吓出来的#我有补充：童年无知的情况下被不断的吓唬，责骂形成你从小就“缩着活”——不敢尝试新东西、做什么都小心翼翼，有想法也不敢说，就怕做错、被挑错、被否定。这种怕犯错的恐惧，长大也不会消失，反而让你对小事过度敏感。
明明是小问题，你却会想“会不会被骂”“别人会不会觉得我没用”，越想越慌，要么拖着不做，要么直接逃避。可越逃心里越累，越不敢提自己的需求，也很难建立自信，陷入“焦虑 - 内耗 - 更焦虑”的死循环。
焦虑不可怕那怎么慢慢走出来？焦虑它不是一天两天形成的，所以说思维转变也不是说转就转的，你需要一点耐心和时间来改变自己
首先从“看见自己的情绪”开始：
下次因小事慌的时候，先问问自己：“我这么怕，是这事真的很严重，还是小时候怕被吓的感觉又冒出来了？”很多时候不是事情难，是你把“犯错的后果”放大了。要记得，现在的你不是当年只能等着被吓的孩子了，你能自己搞定问题、保护自己，错了也能慢慢改，真的不用怕。勇敢面对恐惧，不被它控制，你就会发现那些让你焦虑的小事，其实没那么可怕。

其次我们经常说想法只是想法，然后学会分清楚想法和事实，当消极想法出现的时候呢，你去深呼吸一下，让注意力回到当下，而你的大脑呢轻松的形成惯性；要学会身体和精神的双重休息，学会真的放下，偶尔所谓的任性一把，停下摆烂，放松一下，又如何找一些让自己开心的事儿，只要能感到轻松，都可以把自己从焦虑的困境中走出来
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