我每天运动时喝能量饮，大概400ML，温热的，喝法是运动一会儿喝一小口，让口中不干燥，有滋润感；
如果出汗了就多喝点，不出汗就少喝点，剩下没关系，带到办公室去喝。

运动可以协同运化，帮助身体更好的布输精微水液，
这种喝法不会胀肚，也比坐在桌前咣咣灌一大杯效果好很多。
如果不运动又一下子喝下很多水，对脾胃不好的人是负担。

中医说“不是人人需要一天八杯水”，错，
咱们人这么大的体格大致上真的需要这么多水，
但水必须能被运化和循环起来，而不是灌下去堆积着；
能运化，对身体非常好；
不能运化，多余的水才是身体的累赘。

中医应该说明：确实人人需要这么多水，但搞不定的人当下少喝点，也多培养自己运化的能力。
而不是如今一些养生砖家说的“不渴不喝”，
整出多少事祸害多少人啊。

我喝自制的能量饮很多年了，大大改善了我体质，
它的好处不再赘述了，参见：http://t.cn/A6T4uET8