#香蕉通便是最常见的一个误区# 香蕉其实并不排便。没有熟透的青香蕉里含有较多鞣酸和抗性淀粉，吃了反而会加重便秘。即使香蕉成熟后，鞣酸和抗性淀粉会相对减少，但并不会完全消失。

想要缓解便秘，保证膳食纤维的摄入，除了每日的一斤蔬菜、半斤水果以外，还可以额外补充膳食纤维补充剂，推荐每天10到20克。#健康的生活方式#